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去健身房有什么減肥的好辦法嗎?

  仍然使用這句話模式,嘗試另一個問題:有沒有什么好辦法去餐廳吃飯?哈哈,你想笑嗎?換句話說,健身房不是減肥的關鍵,就像餐館不是我們能吃飽的關鍵。但由於我們將減肥與健身房聯系起來,我們將從如何使用健身房的角度討論如何減肥。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  減肥的原因很簡單,就是要加強消費,控制攝入(注意不是簡單地減少食物量),鍛煉就是要“加強消費”,開始提高減肥效果。減重效果較好的運動是中、低強度有氧運動。相應地,健身房使用的主要設備有跑步機、太空機(橢圓機)、建築攀爬機、劃船機、自行車等。從我的觀點來看,沒有必要玩跑步機(戶外跑步更有趣),但是要嘗試更多的這些不同類型的有氧運動設備(這通常不是在家裏買的),因為盡管它們都是有氧運動設備,但每種設備的感覺和位置都有差異如劃船機,同時完成有氧運動。核心要求更高。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  有了這么多的有氧運動設備,我們可以安排更多的有氧運動。例如,它曾經只是運行。現在可以安排跑步、劃船、上樓,每次只能跑一個。它也可以一次組合一到兩個。經過一點訓練經驗後,也可以安排每種運動的強度和節奏的變化,這樣身體就會使用更多的脂肪來適應這些變化。

  當運動減肥到一定程度時,可以通過力量訓練增加肌肉,增加肌肉含量,從而達到改善基礎代謝的目的。基礎代謝增加後,可促進脂肪燃燒。除非你家裏有一個小型健身房,否則家裏一般不提供力量訓練設備。所以我買了一張健身卡,然後去健身房進行肌肉訓練。這是一個非常好的選擇,否則它只是一個浪費。去健身房鍛煉肌肉,每周可以安排四到五次,每周一次,用於身體的主要肌肉。但對於初期階段的減肥朋友來說,他們仍然應該是有氧運動。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  雖然健身房不是減肥的關鍵,但是如果你去健身房鍛煉,減肥的效果可能會更好,因為那裏有更多的專業設備,良好的運動氛圍,眾多的健身夥伴,專業的教練。可以說,去健身房更方便,減肥的可能性可能更高,但主要取決於你自己的方法、飲食和投資時間,這與你在哪裏鍛煉幾乎沒有關系。

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